Video muy gráfico para la buena postura usando la computadora y el celular, My util para la salud

El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.
Siempre que te sea posible, es aconsejable:
√ Si usas el portátil en el sofá:
• Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.
• Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.
√ Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:
• Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con
los muslos.
• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.
• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.
√ Para aliviar la tensión muscular de los brazos:
• Utilizar un teclado y un ratón independientes.
• Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.
√ Para aliviar la tensión en la vista:
• Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.
• Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.

Más información en : http://bit.ly/RCUsosaludable


El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo. Siempre que te sea posible realiza las siguientes acciones para mejorar tu
experiencia.
√ Para evitar accidentes:
• No utilices el móvil al volante sin kit manos libres, y utiliza este sólo
cuando sea seguro.
• Apaga el móvil o siléncialo cuando vas a conducir.
• Cuando camines presta atención a lo que te rodea.
√ Para aliviar la tensión muscular del cuello:
• Evita sujetar el móvil entre la cara y el hombro.
• Utiliza un micrófono y auricular auxiliar para evitar posturas incómodas.
• Coloca el móvil a la altura de tu pecho para tener el cuello alineado con
la espalda.
√ Para aliviar la tensión muscular de los dedos:
• Alterna entre los pulgares y el resto de los dedos al teclear.
• Mantén las muñecas rectas y relajadas al sostener y usar el dispositivo.
√ Para aliviar la tensión en la vista:
• Ajusta el brillo de la pantalla y el tamaño de las fuentes.
√ Haz descansos de entre 2 y 3 minutos cada 15 minutos y disfruta de tu tiempo libre silenciando tu dispositivo móvil.
Más información en : http://bit.ly/RCUsosaludable