¿Que Alimentos sirven para combatir: la depresión, fatiga, ansiedad, melancolía o nostalgia? aqui

Revista del Consumidor
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) aseguró que una buena medida para disminuir la depresión, ansiedad, fatiga, melancolía y nostalgia es llevar una buena alimentación; así mismo, expertos de la institución manifiestan que una mala dieta puede conducir a dichos trastornos.

Las personas con problemas emocionales deben llevar a cabo una dieta que contenga nutrimientos como vitaminas, minerales y ácidos grasos.

El consumo de lácteos es esencial para la gente con problemas de ansiedad. Para ello, es necesario incluir de una a dos raciones al día de éstos, pues su consumo ayuda al mejor humor y a la relajación. También los pescados, ricos en Omega 3, favorecen al buen estado de ánimo, a la digestión y al buen funcionamiento de las funciones renales o hepáticas.

Para las personas que padecen melancolía y nostalgia se recomienda ingerir alimentos con altos niveles de proteínas como carne roja y blanca, pescados, mariscos y huevo, siempre acompañados con frutas y verduras para que la alimentación esté equilibrada.

Para las personas con depresión se han obtenido resultados favorables con una alimentación rica en frutas y verduras, cereales, carne, huevo y embutidos combinados con leguminosas. El consumo necesario de azúcar (no excesivo) es fundamental para el cuerpo, pues inhibe la depresión y la ansiedad.

Recuerda que somos lo que comemos. Visita a tu médico y pídele una alimentación que te ayude a mantener en buen estado tu cuerpo y tu mente.

Fuente: El Universal